Du willst dich in deinem Körper richtig gut fühlen? Dann bist du hier richtig!
5 Wochen PILATES-Onlinekurs
Wie wäre es, wenn du dich in nur 5 Wochen
körperlich richtig wohl fühlst?
Einfach und zeitsparend.
DENN DU BIST SO JUNG, WIE DU DICH HÄLTST!
Hormonveränderungen in den Schwangerschaften und in den Wechseljahren lösen gerade bei uns Frauen ein verändertes Körpergefühl aus.
Aber weil du Kinder bekommen hast, die Wechseljahre anklopfen oder du einen sitzenden Berufsalltag hast, musst du dich nicht mit einem schwachen Beckenboden, Gewichtszunahme, Verspannungen, Haltungsbeschwerden oder einem schlaffen Bauch abfinden.
Folgende Probleme tauchen häufig auf:
Bereits ab ca. 30 baut der Körper kontinuierlich Muskelmasse ab. Aber besonders die tiefe Rumpfmuskulatur brauchst du unbedingt, um aufrecht zu bleiben. Um nicht gekrümmt zu werden.
Und die Tiefenmuskulatur schützt dich vor Verspannungen und Rückenschmerzen. Du benötigst die Tiefenmuskulatur für dein Gleichgewicht und deine gute Koordination.
Muskeltraining ist wichtig zum Schutz gegen Osteoporose, schützt deine Gelenke, strafft deinen Körper und sorgt für eine gute Ausstrahlung.
Du kannst diesem Muskelabbau ganz einfach entgegenwirken. Es ist einfacher als du glaubst.
Das bekommst du, wenn du ein paar effektive Übungen kennst und mit wichtigen Hintergrundinformationen deinen Alltag minimal veränderst:
Mit wenig Aufwand eine große Veränderung bewirken, um dich in deinem Körper so richtig wohl zu fühlen!
Ich möchte Frauen dazu animieren, Verantwortung für ihr Wohlbefinden zu übernehmen!
Selbstfürsorge zu starten.
Das wird passieren, wenn du jetzt beginnst, deinem Körper mehr Aufmerksamkeit zu schenken:
Aufrechte Körperhaltung, starke Tiefenmuskulatur
Die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode ist Kern des Onlinekurses und basiert auf Dehnung und Stärkung des Körpers. Flexibilität und Kraft werden in einem ausgewogenen Verhältnis trainiert. Pilates gleicht Ungleichgewichte in der Muskulatur aus und macht deinen gesamten Körper stark, beweglich und geschmeidig. Durch eine starke Tiefenmuskulatur verbesserst du deine Haltung, Stabilität und dein Körpergefühl. Deine gestärkte Körpermitte ist Basis für alle deine alltäglichen und sportlichen Bewegungen, formt deinen Körper und verbessert deine Haltung. Deine starke Mitte richtet deinen Körper auf, fördert Ausstrahlung und Selbstbewusstsein. Deine Muskulatur wird geschmeidig und definiert.
Verlässlicher Beckenboden, straffer Bauch, schlanke Taille
Pilates bewirkt eine nachhaltige Stärkung deines gesamten Bewegungsapparates, insbesondere der Tiefenmuskulatur, des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur (Core Stability), stärkt das Bindegewebe, baut Verspannungen ab und führt zu erhöhter Beweglichkeit. Pilates strafft deinen Körper.
Besonders der Beckenboden ist nach wie vor Tabuthema. Dieses möchte ich brechen, denn ein verlässlicher Beckenboden ist für das weibliche Wohlbefinden einfach sehr bedeutend.
Neue Gewohnheiten und mehr Alltagsfitness
Der Kurs animiert dich, generell mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen und zeigt dir kleine Tricks, wie das gelingt. Dafür braucht es nicht zwingend den 10km-Lauf oder schweißtreibende Aerobic-Stunden. Für dein Wohlbefinden geht es bereits viel einfacher. Dazu bekommst du nicht nur deinen idealen Bewegungsplan, zahlreiche Tipps und Tricks für die Umsetzung, sondern bekommst durch den Kurs auch Lust auf Bewegung!
Für ein ENERGIEVOLLES LEBENSGEFÜHL!
HEUTE. Und auch noch in 10 Jahren!
Viele Frauen wissen gar nicht, wie sehr sie im Alltag ihren Körper belasten.
Es sind die vielen kleinen Alltagshandlungen, die deinen Körper belasten, ohne dass es dir überhaupt bewusst ist.
Sogar wenn du sportlich bist und dich regelmäßig bewegst, macht es einen enormen Unterschied für dein Körpergefühl, wie du die Zeit zwischen den Trainings verbringst. Denn wir verbringen nun halt die meiste Zeit im Alltag. Und es ist nicht egal, wie du diese Zeit verbringst.
Genau das zeigt dieser Onlinekurs auf.
Dir wird bewusst, welche einfache kleine Änderungen du machen kannst, um dich nachhaltig besser zu fühlen.
Weil du dein Körperbewusstsein verbesserst.
Wenn deine Core-Muskulatur und dein Beckenboden geschwächt sind, sind manche Sportarten sogar kontraproduktiv. Ich weiß wovon ich spreche...
Hallo, ich bin Gerlinde!
Die größte Freude an meiner langjährigen Berufung als Pilates Trainerin und Bewegungs-Coach ist die Beobachtung, wie schnell und einfach sich das Körpergefühl verbessern lässt.
Mir wurde allerdings erst nach den Geburten meiner Kinder so einiges bewusst...
...denn mein Körper fühlte sich an wie ein Schlachtfeld. Inklusive Beckenboden.
Das war der Moment, als sich der Fokus meiner sportlichen Arbeit verändert hat. Mir wurde klar, welche Bedeutung ein kräftiger Beckenboden und eine gestärkte Rumpfmuskulatur für mein Wohlbefinden haben.
Und ich habe eine Methode entwickelt, um mich in meinem Körper wohler zu fühlen, als je zuvor.
Mit diesem Wissen unterstütze ich Frauen heute, sich energievoll, gestärkt und jung zu fühlen. Auch wenn sie wenig Zeit haben oder sich als unsportlich bezeichnen.
Denn wir haben nur eine Gesundheit!
Gerlinde Finsterer
Pilates Trainerin | Bewegungs-Coach
Darf ich vorstellen:
Das BEKOMMST DU im onlineKurs
"einfach jung bleiben"
Das effektive Übungsprogramm
für dein gestärktes, geschmeidiges und selbstbewusstes Körpergefühl!
DIE BASIS FÜR dEIN weibliches WOHLBEFINDEN
4 KURSLEKTIONEN + BONUS
Jede Woche widmen wir uns einem wichtigen Thema für dein Wohlbefinden. Dein Körperbewusstsein wird danach ein anderes sein!
8 PILATES-TRAININGSEINHEITEN
Die Pilates-Trainingseinheiten richten dich auf, mobilisieren deinen Körper und stärken dich. Ich leite dich präzise durch die effektivsten Übungen für deine Tiefenmuskulatur!
CHALLENGES
Damit du sofort in die Umsetzung kommst, bekommst du immer wieder kleine Aufgaben. Diese schulen deine Aufmerksamkeit und bringen neuen Gewohnheiten in deinen Alltag.
ALLTAGSTIPPS
Die meiste Zeit verbringst du im Alltag. Wenn du lernst, was deinem Körper gut tut, kennst du einen wichtigen Hebel, um achtsamer mit deinem Körper umzugehen.
MINDSET
Deine mentale Einstellung ist der wichtigste Schritt. Wenn dir klar ist, was genau dein Körper braucht und was du ändern willst, siehst du schnell Erfolge.
SUPPORT
Über den gesamten Kurs-Zeitraum von 5 Wochen stehe ich dir über die Kursplattform zur Verfügung. Du kannst mich jederzeit kontaktieren, wenn du Unterstützung brauchst oder Fragen hast.
MOTIVATION
Ich motiviere dich! Du bekommst Mails, Erinnerungen und Fragen, damit du das Beste aus dem Kurs rausholst.
BONUS 1
Am Ende des Kurses helfe ich dir, aus deinen Lieblingsübungen ein Kurzprogramm zusammen zu stellen, das du schnell und einfach in deinen Alltag einbauen kannst.
BONUS 2
Du bekommst einen optimalen Trainingsplan an die Hand, um zeitsparend und nachhaltig jung zu bleiben.
DER ONLINE-KURS WIRD SPUREN HINTERLASSEN
Du lernst ganz einfache und zeitsparende Ansätze, damit du nicht auf Inkontinenz und Haltungsbeschwerden zusteuerst.
Du beugst dem altersbedingten Muskelabbau vor.
Mit "einfach jung bleiben" stärkst du deine Ressourcen und verbesserst deine Lebensqualität.
Damit du dich in jeder Lebensphase in deiner Weiblichkeit attraktiv und selbstbewusst fühlst.
DAS SIND DIE THEMEN DER KURSMODULE
AUFRECHTE KÖRPERHALTUNG
Wir starten mit deiner Körperhaltung. Die Lektion hilft dir, deine Haltung zu verbessern und Fehlbelastungen zu reduzieren. Du kommst aus der Fehlhaltung. Gegen Rundrücken, Bandscheiben-Problemen und Verspannung. Deine aufrechte Körperhaltung wirkt sich auch mental aus!
VERLÄSSLICHER BECKENBODEN
Durch Geburten, Wechseljahre und Fehlbelastung leiden viel zu viele Frauen an Inkontinenz. Um dich auf deinen Beckenboden verlassen zu können, solltest du dich schon früh mit ihm auseinandersetzen. Je früher, desto einfacher. Du lernst, was deinem Beckenboden schadet, was gut ist und wie du ganz zeitsparend deinen Beckenboden kräftigen kannst. Für dein weibliches Wohlbefinden.
GESCHMEIDIG DURCH MOBILISIERUNG
Du bist so jung wie deine Wirbelsäule. Eine Lektion widmen wir der Mobilisierung, die du dann ganz einfach zwischendurch einsetzen kannst. Denn so bleibst du geschmeidig und beweglich. Außerdem reduzierst du Verspannungen.
MEHR BEWEGUNG UND GEWOHNHEITEN
Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Baustein, wenn du deinen Körper aktiv, gesund und jung halten möchtest. Das geht auch zeitsparend und nebenbei. Ich nenne es Alltagsfitness - du baust ganz nebenbei Bewegung in deinem Alltag ein. Und durch neue Gewohnheiten werden sie zu einem fixen Bestandteil. So etablierst du ein gutes Körpergefühl!
Das sagen meine Klientinnen
Allgemeinmedizinerin
Gudrun Khünl-Brady-Ertl
Ein Pilateskurs? Ist das nicht fad? Das ist doch so langsam und so wenig Bewegung! Dachte ich immer. Es sind tatsächlich keine großen Bewegungen, aber die kleinen, feinen, präzisen Bewegungen haben es in sich. Ich habe ziemlich geschwitzt und hatte zu Beginn auch einen ordentlichen Muskelkater. Auch dort, wo man nicht vermutet, dass so viele Muskeln wären. Das Schöne fand ich Gerlindes anschauliche Erklärungen, richtig blumig. So kann man sich die einzelnen Beckenbodenanteile nochmal viel besser veranschaulichen - sich hinein fühlen. Dieses ruhige in sich Hineinspüren, das Pilates auch ist und in diesem Kurs so speziell war, eröffnet ein neues Körperbewusstsein. Toll fand ich auch die Alltagstipps, die es jede Woche gab. Ich konnte sie immer sofort umsetzen und in meinen Alltag einbauen. In Summe hat sich meine Haltung verbessert, meine Mitte ist gestärkt und ich achte mehr auf mich und meinen Körper. Danke Gerlinde für die vielen Inputs und deine ruhige, freundliche und kompetente Art deine Liebe zur Bewegung weiterzugeben!
expertin für positive Lebensgestaltung
Johanna Pisl
Pilates bedeutet für mich eine absolute Steigerung des Wohlbefindens. Das intensive und achtsame Training der Tiefenmuskulatur formt meinen Körper wieder, schafft mehr Bewegungsfreiheit und reduziert Verspannungen.
Genau das, was man bei einer vorwiegend sitzenden Tätigkeit aus Ausgleich braucht!
Ich mag den ruhigen und kontinuierlichen Ablauf der Stunden, in denen Gerlinde die Übungen sanft anleitet. Sie bindet dabei Haltung und Atmung aktiv ein. Besonders schätze ich das Gefühl nach der Pilates-Stunde gleichzeitig richtig aktiviert und entspannt zu sein.
Der Kurs ist richtig für dich, wenn...
1/4 aller deutschen Frauen leidet an Inkontinenz.
Weil das Wissen rund um das Tabuthema Beckenboden fehlt. Mein Anliegen ist, Frauen zu motivieren,
ihr Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen.
Nicht hinzunehmen, sondern aktiv zu werden. Eigenverantwortung übernehmen.
Je früher du beginnst, deinen Beckenboden im Alltag zu schonen, ihn wahrzunehmen und zeitsparend zu stärken, umso einfacher ist es!
Spar dir 10.000 von Stunden, die du mit deinen Beschwerden beschäftigt bist. Arzttermine, Medikamente, Therapien und vor allem die vielen kostbaren Stunden, die du wesentlich schöner und erfüllender nützen kannst.
Starte jetzt damit, dein gutes Körpergefühl zu festigen!
DAS BEKOMMST DU IM ONLINEKURS "Einfach jung bleiben"
€379,-
100%
geld zurück
OHNE RISIKO: 14 - Tage Zufriedenheits-garantie
Ich bin absolut davon überzeugt, dass wir durch die Stärkung der Körpermitte, Aufrichtung unserer Haltung, Mobilisierung der Wirbelsäule, achtsameren Umgang mit unserem Körper und mehr Bewegung unser Wohlbefinden extrem steigern. Sollte dir "Einfach jung bleiben" aus irgendeinem Grund nicht gefallen, erhältst du den Kaufpreis innerhalb von 14 Tagen ab Kaufdatum komplett und ohne Angabe von Gründen zurückerstattet.
Selbstfürsorge ist die beste Investition.
DENN WIR HABEN NUR EINE GESUNDHEIT!
"Aber ich habe dafür keine Zeit!"
Ist der Gedanke bei dir aufgetaucht?
Dann habe ich noch einen weiterführenden Gedanken für dich :) Nämlich:
Wir alle haben gleich viel Zeit zur Verfügung. Die Frage ist, wofür du deine Zeit nützt.
Wenn du jetzt mit Selbstfürsorge beginnst und lernst, was dein Körper braucht, um jung zu bleiben, dann bekommst du unglaublich viel Zeit zurück!
Du bekommst:
- Lebenszeit (es geht hier um Jahre!)
- Lebensqualität (du wirst diese Jahre komplett anders nützen können, wenn du dich gut fühlst)
- Energie (wenn du dich gut fühlst, hast du viel mehr Energie für deinen Alltag)
- Gelassenheit und Wohlbefinden (und bei allem bist du gelassener und einfach glücklicher, wenn du dich wohl fühlst)
Du brauchst auch weniger Zeit für Therapien oder Arzttermine. :)
Genau deswegen, weil Zeit unser kostbarstes Gut ist, habe ich diesen Kurs entwickelt. Für mehr Zeit und Lebensqualität durch ein besseres Körperbewusstsein.
"Einfach jung bleiben" schenkt dir das Basiswissen, um nachhaltig und zeitsparend deine Lebensqualität zu steigern.
IDEEN WERKSTATT KREIENSEN - BUSINESSMENTORIN
Monika Schulze
Als ich die Möglichkeit hatte, online einen Pilateskurs mit Gerlinde zu starten, war ich dabei. Und was soll ich sagen, es war großartig. Ich hatte mich vorher mit Pilates noch nicht wirklich auseinandergesetzt. Aber der von Gerlinde wunderbar strukturierte 5 Wochenkurs, mit den kleinen Video- & Audiosequenzen konnte ich wunderbar in meine täglichen Routinen einbauen. Ihre vielen kleinen Tipps zur Alltagsfitness sind wie ein täglicher Teaser, ob beim Einkaufen, am Schreibtisch oder schon morgens beim Zähneputzen. Ohne mir wirklich extra Zeit für ein paar kleine Übungen zu blocken, hab ich einen Teil meines Fitnessprogramms absolviert.
Und die wöchentliche Online-Pilates-Stunde sind wie ein Wellnessprogramm für mich. Ich entdecke Muskelpartien, von denen ich gar nicht wusste, dass es sie gibt, fühle mich von Tag zu Tag fitter und wieder beweglicher und habe vor allem Lust, etwas für mich und meine Gesundheit zu tun. Ich habe durch Gerlinde definitiv nicht nur meine Liebe zu Pilates entdeckt, sondern auch Spass und Freude an Bewegung und Fitness wiedergefunden und das mit eine großen Portion Leichtigkeit, Selbstverständlichkeit und natürlichen Integration in meinen ganz persönlichen Alltag.
HAST DU NOCH Fragen?
Nach der Anmeldung bekommst du eine Mail mit den Zugangsdaten zum Kurs und eine Mail mit den nächsten Schritten.
Die Wochenmodule werden nach und nach freigeschaltet. Die Inhalte kannst du in deinem eigenen Zeitplan durcharbeiten.
Auch die Trainingseinheiten fügst du so in deine Woche ein, wie es für dich ideal ist.
Du benötigst eine Trainingsmatte und bequeme Kleidung.
Notfalls kannst du auch eine Decke als Unterlage verwenden. Führe die Übungen barfuss oder mit Socken aus.
Deine Fragen kannst du mir über den gesamten Kurs-Zeitraum jederzeit stellen.
Dafür gibt es innerhalb der Kursplattform eine Kommentar-Funktion. Dort erhältst du meine Antwort auf deine Fragen.
Wenn du körperliche Beschwerden hast, kläre die Teilnahme vorab mit deiner Ärztin/deinem Arzt ab. Insbesondere bei Osteoporose, starken Rückenschmerzen, Bandscheibenproblemen oder anderen körperlichen Schmerzen.
Nach einer Schwangerschaft ist die Teilnahme beschränkt möglich. Die Schwangerschaft sollte mind. 3 Monate zurück liegen und die Teilnahme mit Arzt oder Hebamme abgeklärt worden sein. Bei einer Rektusdiastase sollten die Übungen der geraden Bauchmuskeln ausgelassen werden.
Während der Schwangerschaft empfehle ich dir die Teilnahme nicht. (einige Übungen werden in der Bauchlage durchgeführt und es wird nicht auf die speziellen Bedürfnisse in der Schwangerschaft eingegangen).
Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel und jedes Alter geeignet.
Die aufrechte Körperhaltung, die starke Core-Muskulatur, die mobile Wirbelsäule und Alltagsbewegung sind unabhängig vom Fitnesslevel DIE BASIS für Sport und Alltag.
Die Trainingseinheiten werden präzise angeleitet. Die Übungen werden fortlaufend intensiver. Ich biete alternative Varianten bei den intensiveren Übungen an.
Die Kursinhalte werden Woche für Woche freigegeben.
Du kannst sie ansehen, sooft du möchtest. Der Kurs dauert 4 Wochen plus Bonus. Du hast insgesamt 12 Monate Zugriff auf die Videos und Inhalte.
Also kannst du den Kurs mehrmals durcharbeiten :)
