Alter ist keine Frage der Jahre, sondern wie jung du dich hältst! 

mit

dem 4-Wochen-Kurs

MEIN BASISTRAINING

Aufrechte Körperhaltung


Starke

Core-Muskulatur


Mobile

Wirbelsäule


MEIN BASISTRAINING hilft, das Körpergefühl nachhaltig zu verbessern!

Selbstfürsorge ist die beste Investition.

 

Denn wir haben nur eine Gesundheit!


KENNST DU DAS?

  • du fühlst dich nicht mehr so geschmeidig und beweglich wie früher
  • Verspannungen und Rückenschmerzen tauchen immer öfter auf
  • dein Beckenboden hält nicht immer verlässlich dicht
  • du sitzt sehr viel und bewegst dich zu wenig
  • deine Körperhaltung könnte besser sein und du bekommst langsam einen Rundrücken
  • du denkst, dass du eh nichts dagegen tun kannst. Und wenn, dann ist einfach zu aufwändig und zu anstrengend.
  • du hast einfach zu wenig Zeit, dich darum zu kümmern
  • du hast keinen Plan, was du konkret tun kannst, um dich besser zu fühlen


WILLST DU LIEBER?

  • mit aufrechter Körperhaltung durchs Leben gehen
  • ohne Bedenken laufen, springen und lachen können
  • dich von Verspannungen und Rückenschmerzen befreien
  • mehr Bewegung in deinen Alltag bringen
  • jetzt etwas tun, damit du dich nicht langsam und schleichend in Richtung Haltungsschäden und Inkontinenz bewegst
  • mit wenig Aufwand dein Körpergefühl nachhaltig verbessern
  • dir mehr Selbstfürsorge gönnen
  • deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden die Priorität geben, die sie verdienen
  • örtlich und zeitlich unabhängig eine gute Anleitung erhalten, wie du dein Körpergefühl verbessern kannst 

DER KURS WIRD SPUREN HINTERLASSEN


Sobald du dir erst mal Zeit genommen hast, 

dich stärker mit deinem Körper und deinem Wohlbefinden auseinanderzusetzen,


wirst du nicht mehr aufhören wollen!


Warum?

Weil du dich schon mit wenig Aufwand viel wohler in deinem Körper fühlst. Du weißt jetzt, was du tun kannst, um dich geschmeidig, beweglich, aufrecht und jung zu halten.

DIE ERGEBNISSE:


Dein Körper wird geschmeidiger.


Deine Haltung wird aufrechter und du bekommst dadurch eine bessere Ausstrahlung und mehr Selbstbewusstsein.


Deine TIEFENMUSKULATUR wird stärker, wodurch du dich leichter aufrichtest und vieles im Alltag einfacher wird.


Du kannst dich auf deinen Beckenboden immer besser verlassen.


Du bekommst neue positive Gewohnheiten.

Die aufrechte Körperhaltung, 

die mobile Wirbelsäule und

die gestärkte Core-Muskulatur

sind die BASIS für Sport und Alltag.


Und für unser Wohlempfinden. 

„Meine Kreuzschmerzen und Verspannungen haben sich seit dem Training verringert. Es geht mir einfach besser.“

Helene, 41

Verbessere dein Körpergefühl mit:

MEIN BASISTRAINING

DAS BEKOMMST DU MIT "MEIN BASISTRAINING":

8 TRAININGSEINHEITEN

 á 30 Minuten. Das Herzstück des Kurses, um deine Tiefenmuskulatur zu stärken, dich aufzurichten und zu mobilisieren

4 KURSMODULE

jede Woche widmen wir uns einem wichtigen Thema für dein Körpergefühl

WOCHENAUFGABEN

damit du das Gelernte sofort in die Umsetzung bringst

ALLTAGSTIPPS

für Achtsamkeit und um deinen Beckenboden und deinen Rücken im Alltag zu schützen

FACEBOOK-GRUPPE

mit gleichgesinnten Frauen für Verbindlichkeit, Motivation und gegenseitige Unterstützung

4 GRUPPEN-COACHING CALLS

wöchentliche Live-Calls für deine individuellen Fragen und Feedback

"Durch die Pilatesstunden halte ich mich auch im Alltag aufrechter und erinnere mich immer wieder daran, mich aufzurichten und meine Schultern nach unten zu bringen.“

Sandra, 32

DIE WOCHENTHEMEN

AUFRECHTE KÖRPERHALTUNG

01


Die Aufrichtung als Basis für alle weiteren Bereiche.

MOBILISIERUNG


03


Die mobile Wirbelsäule für Geschmeidigkeit und Beweglichkeit.

BECKENBODEN

02


Beckenboden wahrnehmen, stärken und entspannen.

BEWEGUNG UND GEWOHNHEITEN


04


Mit wenig Zeitaufwand zu mehr Bewegung im Alltag.

über Mich

Die größte Freude an meiner Berufung als Pilates Trainerin, Coach und Personal Trainerin ist die Beobachtung, wie schnell und einfach sich das Körpergefühl verbessern lässt.  


Mir wurde erst nach den Geburten meiner Kinder so richtig bewusst, welche Bedeutung ein kräftiger Beckenboden und eine gestärkte Rumpfmuskulatur für mein Wohlbefinden haben. Wie sehr das die BASIS für unser Wohlbefinden ist.


Seit 2005 helfe ich Frauen, sich in ihrem Körper besser, sicherer, beweglich, energievoller und jünger zu fühlen. Auch dich  möchte ich motivieren, dein Körpergefühl zu verbessern!



Gerlinde Finsterer

Mein Pilates Training

"Mit Pilates behalte ich meine Beweglichkeit, meine starke „Mitte“ auch mit 65+.“

Veronika, 67


100%

geld zurück

14 - Tage Zufriedenheitsgarantie

Ich bin absolut davon überzeugt, dass wir durch die Stärkung der Körpermitte, Aufrichtung unserer Haltung, Mobilisierung der Wirbelsäule, achtsameren Umgang mit unserem Körper und mehr Bewegung unser Wohlbefinden extrem steigern. Sollte dir "Mein Basistraining" aus irgendeinem Grund nicht gefallen, erhältst du den Kaufpreis innerhalb von 14 Tagen ab Kaufdatum komplett und ohne Angabe von Gründen zurückerstattet.

MEIN BASISTRAINING 
 

Premiumpaket - ACHTUNG: bei Interesse am Premiumpaket: 

BASISPAKET buchen und zusätzlich eine Mail an gerlinde@meinpilatestraining.at schicken. 

 

299,-


 
  • 8 Trainingseinheiten á 30 min.
  • 4 Module mit Infos, Tipps und Aufgaben
  • geschlossene Facebook-Gruppe
  • 4 Gruppen-Coaching-Calls
  • 3 Monate Zugriff auf die Kursinhalte
  • 4 Wochen Support
  • 2 Einzel-Calls á 30 min.

"Seit ich die Pilates-Stunden besuche, kann ich meine Schuhe wieder ohne Schuhlöffel anziehen. Das klingt wie eine Kleinigkeit, erleichtert aber meinen Alltag enorm."

Elfi, 54

Häufig gestellte Fragen:

Wie läuft der Kurs konkret ab?

Nach der Anmeldung bekommst du eine Mail mit den Zugangsdaten zum Kurs und eine Mail mit den nächsten Schritten.

 

Die Wochenmodule werden nach und nach freigeschaltet. Herzstück sind die 2 Trainingseinheiten/Woche. 


Zusätzlich gibt es Wochenthemen mit Arbeitsblättern und Aufgaben.

Deine Fragen kannst du jederzeit in der Facebook-Gruppe stellen. In den Calls gehe ich auf alle gestellten Fragen ein.

Wann finden die Trainingseinheiten statt?

Die Trainingseinheiten teilst du dir selber innerhalb der jeweiligen Woche ein. So wie es dein Zeitplan am besten zulässt.
 
Bitte trag dir die Trainings als Termine in deinem Kalender ein. Und behandle diese Termine mit der Priorität, die deine Gesundheit und dein Wohlbefinden verdienen.

Was brauche ich für das Training?

Du benötigst eine Trainingsmatte und bequeme Kleidung. 


Notfalls kannst du auch eine Decke als Unterlage verwenden. Führe die Übungen barfuss oder mit Socken aus.

Wann finden die Gruppen-Coaching-Calls statt?

Die Gruppen-Coaching-Calls finden in den vier Kurswochen jeweils am Dienstag vormittag um 10:00 statt. 


Du kannst deine Fragen im Vorfeld einreichen, damit sie im Call besprochen werden. Wenn du keine Zeit hast, kannst du sie später in der Facebook-Gruppe ansehen. 


Deine Fragen werden behandelt, wenn du sie vorher einreichst. Auch wenn du nicht live dabei bist. 

Kann ich auch ohne Facebook teilnehmen?

Du kannst den Kurs auch ohne Facebook machen.


Du hast aber mehr davon, wenn du in der Facebook-Gruppe bist, denn dort gibt es gegenseitige Motivation und Inspiration.


Die Gruppen-Coaching-Calls finden auf Zoom statt und werden live auf Facebook übertragen. Du kannst also direkt bei Zoom einsteigen.

Wird dieser Kur später nochmals angeboten?

Ja, der Kurs wird 2021 wieder angeboten. Preis und detaillierte Inhalte können sich von Kurs zu Kurs unterscheiden. 

Für wen ist der Kurs nicht geeignet?

Wenn du körperliche Beschwerden hast, kläre die Teilnahme vorab mit deiner Ärztin/deinem Arzt ab.  Insbesondere bei Osteoporose, starken Rückenschmerzen, Bandscheibenproblemen oder anderen körperlichen Schmerzen.


Nach einer Schwangerschaft ist die Teilnahme beschränkt möglich. Die Schwangerschaft sollte mind. 3 Monate zurück liegen und die Teilnahme mit Arzt oder Hebamme abgeklärt worden sein. Bei einer Rektusdiastase sollten die Übungen der geraden Bauchmuskeln ausgelassen werden. 


Während der Schwangerschaft empfehle ich dir die Teilnahme nicht. (einige Übungen werden in der Bauchlage durchgeführt und es wird nicht auf die speziellen Bedürfnisse in der Schwangerschaft eingegangen).     

Für welches Fitnesslevel ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet.


Das BASISTRAINING - also die aufrechte Körperhaltung, die starke Core-Muskulatur und die mobile Wirbelsäule sind unabhängig vom Fitnesslevel die Basis für Sport und Alltag.


Die Trainingseinheiten werden präzise angeleitet. Die Übungen werden fortlaufend intensiver. Ich biete alternative Varianten bei den intensiveren Übungen an.

Wie oft kann ich die Videos ansehen?

Die Kursinhalte werden Woche für Woche freigegeben. 


Du kannst sie dann ansehen, sooft du möchtest. Der Kurs dauert 4 Wochen. Du hast insgesamt 3 Monate Zugriff auf die Videos. 


Also kannst du den Kurs ingesamt 3x durcharbeiten :)

Es macht mir Freude, Frauen zu unterstützen,

ihr Körpergefühl zu verbessern!