Alter ist keine Frage der Jahre, sondern wie jung du dich hältst!
mit
dem 4-Wochen-Kurs
MEIN BASISTRAINING
Starke
Core-Muskulatur
Mobile
Wirbelsäule
MEIN BASISTRAINING hilft, das Körpergefühl nachhaltig zu verbessern!
Selbstfürsorge ist die beste Investition.
Denn wir haben nur eine Gesundheit!
KENNST DU DAS?
WILLST DU LIEBER?
DER KURS WIRD SPUREN HINTERLASSEN
Sobald du dir erst mal Zeit genommen hast,
dich stärker mit deinem Körper und deinem Wohlbefinden auseinanderzusetzen,
wirst du nicht mehr aufhören wollen!
Warum?
Weil du dich schon mit wenig Aufwand viel wohler in deinem Körper fühlst. Du weißt jetzt, was du tun kannst, um dich geschmeidig, beweglich, aufrecht und jung zu halten.
DIE ERGEBNISSE:
Dein Körper wird geschmeidiger.
Deine Haltung wird aufrechter und du bekommst dadurch eine bessere Ausstrahlung und mehr Selbstbewusstsein.
Deine TIEFENMUSKULATUR wird stärker, wodurch du dich leichter aufrichtest und vieles im Alltag einfacher wird.
Du kannst dich auf deinen Beckenboden immer besser verlassen.
Du bekommst neue positive Gewohnheiten.
Die aufrechte Körperhaltung,
die mobile Wirbelsäule und
die gestärkte Core-Muskulatur
sind die BASIS für Sport und Alltag.
Und für unser Wohlempfinden.
„Meine Kreuzschmerzen und Verspannungen haben sich seit dem Training verringert. Es geht mir einfach besser.“
Helene, 41
Verbessere dein Körpergefühl mit:
MEIN BASISTRAINING
DAS BEKOMMST DU MIT "MEIN BASISTRAINING":
8 TRAININGSEINHEITEN
á 30 Minuten. Das Herzstück des Kurses, um deine Tiefenmuskulatur zu stärken, dich aufzurichten und zu mobilisieren
4 KURSMODULE
jede Woche widmen wir uns einem wichtigen Thema für dein Körpergefühl
WOCHENAUFGABEN
damit du das Gelernte sofort in die Umsetzung bringst
ALLTAGSTIPPS
für Achtsamkeit und um deinen Beckenboden und deinen Rücken im Alltag zu schützen
FACEBOOK-GRUPPE
mit gleichgesinnten Frauen für Verbindlichkeit, Motivation und gegenseitige Unterstützung
4 GRUPPEN-COACHING CALLS
wöchentliche Live-Calls für deine individuellen Fragen und Feedback
"Durch die Pilatesstunden halte ich mich auch im Alltag aufrechter und erinnere mich immer wieder daran, mich aufzurichten und meine Schultern nach unten zu bringen.“
Sandra, 32
DIE WOCHENTHEMEN
AUFRECHTE KÖRPERHALTUNG
Die Aufrichtung als Basis für alle weiteren Bereiche.
MOBILISIERUNG
Die mobile Wirbelsäule für Geschmeidigkeit und Beweglichkeit.
BECKENBODEN
Beckenboden wahrnehmen, stärken und entspannen.
BEWEGUNG UND GEWOHNHEITEN
Mit wenig Zeitaufwand zu mehr Bewegung im Alltag.
über Mich
Die größte Freude an meiner Berufung als Pilates Trainerin, Coach und Personal Trainerin ist die Beobachtung, wie schnell und einfach sich das Körpergefühl verbessern lässt.
Mir wurde erst nach den Geburten meiner Kinder so richtig bewusst, welche Bedeutung ein kräftiger Beckenboden und eine gestärkte Rumpfmuskulatur für mein Wohlbefinden haben. Wie sehr das die BASIS für unser Wohlbefinden ist.
Seit 2005 helfe ich Frauen, sich in ihrem Körper besser, sicherer, beweglich, energievoller und jünger zu fühlen. Auch dich möchte ich motivieren, dein Körpergefühl zu verbessern!
Gerlinde Finsterer
Mein Pilates Training
"Mit Pilates behalte ich meine Beweglichkeit, meine starke „Mitte“ auch mit 65+.“
Veronika, 67
100%
geld zurück
14 - Tage Zufriedenheitsgarantie
Ich bin absolut davon überzeugt, dass wir durch die Stärkung der Körpermitte, Aufrichtung unserer Haltung, Mobilisierung der Wirbelsäule, achtsameren Umgang mit unserem Körper und mehr Bewegung unser Wohlbefinden extrem steigern. Sollte dir "Mein Basistraining" aus irgendeinem Grund nicht gefallen, erhältst du den Kaufpreis innerhalb von 14 Tagen ab Kaufdatum komplett und ohne Angabe von Gründen zurückerstattet.
MEIN BASISTRAINING
Basispaket
€
197,-
MEIN BASISTRAINING
Premiumpaket - ACHTUNG: bei Interesse am Premiumpaket:
BASISPAKET buchen und zusätzlich eine Mail an gerlinde@meinpilatestraining.at schicken.
€
299,-
"Seit ich die Pilates-Stunden besuche, kann ich meine Schuhe wieder ohne Schuhlöffel anziehen. Das klingt wie eine Kleinigkeit, erleichtert aber meinen Alltag enorm."
Elfi, 54
Häufig gestellte Fragen:
Nach der Anmeldung bekommst du eine Mail mit den Zugangsdaten zum Kurs und eine Mail mit den nächsten Schritten.
Die Wochenmodule werden nach und nach freigeschaltet. Herzstück sind die 2 Trainingseinheiten/Woche.
Zusätzlich gibt es Wochenthemen mit Arbeitsblättern und Aufgaben.
Deine Fragen kannst du jederzeit in der Facebook-Gruppe stellen. In den Calls gehe ich auf alle gestellten Fragen ein.
Du benötigst eine Trainingsmatte und bequeme Kleidung.
Notfalls kannst du auch eine Decke als Unterlage verwenden. Führe die Übungen barfuss oder mit Socken aus.
Die Gruppen-Coaching-Calls finden in den vier Kurswochen jeweils am Dienstag vormittag um 10:00 statt.
Du kannst deine Fragen im Vorfeld einreichen, damit sie im Call besprochen werden. Wenn du keine Zeit hast, kannst du sie später in der Facebook-Gruppe ansehen.
Deine Fragen werden behandelt, wenn du sie vorher einreichst. Auch wenn du nicht live dabei bist.
Du kannst den Kurs auch ohne Facebook machen.
Du hast aber mehr davon, wenn du in der Facebook-Gruppe bist, denn dort gibt es gegenseitige Motivation und Inspiration.
Die Gruppen-Coaching-Calls finden auf Zoom statt und werden live auf Facebook übertragen. Du kannst also direkt bei Zoom einsteigen.
Ja, der Kurs wird 2021 wieder angeboten. Preis und detaillierte Inhalte können sich von Kurs zu Kurs unterscheiden.
Wenn du körperliche Beschwerden hast, kläre die Teilnahme vorab mit deiner Ärztin/deinem Arzt ab. Insbesondere bei Osteoporose, starken Rückenschmerzen, Bandscheibenproblemen oder anderen körperlichen Schmerzen.
Nach einer Schwangerschaft ist die Teilnahme beschränkt möglich. Die Schwangerschaft sollte mind. 3 Monate zurück liegen und die Teilnahme mit Arzt oder Hebamme abgeklärt worden sein. Bei einer Rektusdiastase sollten die Übungen der geraden Bauchmuskeln ausgelassen werden.
Während der Schwangerschaft empfehle ich dir die Teilnahme nicht. (einige Übungen werden in der Bauchlage durchgeführt und es wird nicht auf die speziellen Bedürfnisse in der Schwangerschaft eingegangen).
Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet.
Das BASISTRAINING - also die aufrechte Körperhaltung, die starke Core-Muskulatur und die mobile Wirbelsäule sind unabhängig vom Fitnesslevel die Basis für Sport und Alltag.
Die Trainingseinheiten werden präzise angeleitet. Die Übungen werden fortlaufend intensiver. Ich biete alternative Varianten bei den intensiveren Übungen an.
Die Kursinhalte werden Woche für Woche freigegeben.
Du kannst sie dann ansehen, sooft du möchtest. Der Kurs dauert 4 Wochen. Du hast insgesamt 3 Monate Zugriff auf die Videos.
Also kannst du den Kurs ingesamt 3x durcharbeiten :)
