Alter ist keine Frage der Jahre, sondern wie jung du dich hältst!

mit

dem 4-Wochen-Kurs

MEIN BASISTRAINING

  • für deine aufrechte Körperhaltung
  • für deinen verlässlichen Beckenboden
  • für dein besseres Körpergefühl

 

MEIN BASISTRAINING

hilft dir, dein Körpergefühl mit wenig aufwand nachhaltig zu verbessern!


Denn du verstehst zusammenhänge und kannst somit deinen alltag so gestalten, dass du dich vor späteren haltungsschäden, vor inkontinenz und anderen Beschwerden schützt.

Selbstfürsorge ist die beste Investition.

 

DENN WIR HABEN NUR EINE GESUNDHEIT!


KENNST DU DAS?

  • du fühlst dich nicht mehr so geschmeidig und beweglich wie früher
  • Verspannungen und Rückenschmerzen tauchen immer öfter auf
  • dein Beckenboden hält nicht immer verlässlich dicht
  • du sitzt sehr viel und bewegst dich zu wenig
  • deine Körperhaltung könnte besser sein und du bekommst langsam einen Rundrücken
  • du denkst, dass du eh nichts dagegen tun kannst. Und wenn, dann ist einfach zu aufwändig und zu anstrengend
  • du hast einfach zu wenig Zeit, dich darum zu kümmern
  • du hast keinen Plan, was du konkret tun kannst, um dich besser zu fühlen


WILLST DU LIEBER?

  • mit aufrechter Körperhaltung durchs Leben gehen
  • ohne Bedenken laufen, springen und lachen können
  • dich von Verspannungen und Rückenschmerzen befreien
  • mehr Bewegung in deinen Alltag bringen
  • jetzt etwas tun, damit du dich nicht langsam und schleichend in Richtung Haltungsschäden und Inkontinenz bewegst
  • mit wenig Aufwand dein Körpergefühl nachhaltig verbessern
  • dir mehr Selbstfürsorge gönnen
  • deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden die Priorität geben, die sie verdienen
  • örtlich und zeitlich unabhängig eine gute Anleitung erhalten, wie du dein Körpergefühl verbessern kannst 

DER KURS WIRD SPUREN HINTERLASSEN


Sobald du dir erst mal Zeit genommen hast, 

dich stärker mit deinem Körper und deinem Wohlbefinden auseinanderzusetzen,


wirst du nicht mehr aufhören wollen!


Warum?


Weil du dich bereits viel wohler in deinem Körper fühlst.

Mit wenig Aufwand. 

Du weißt jetzt, was du tun kannst, um dich geschmeidig, beweglich, aufrecht und jung zu halten.

DAS WIRD PASSIEREN:



Dein Körper wird geschmeidiger.


Deine Haltung wird aufrechter und du bekommst dadurch eine bessere Ausstrahlung und mehr Selbstbewusstsein.


Deine TIEFENMUSKULATUR wird stärker, wodurch du dich leichter aufrichtest und vieles im Alltag einfacher wird.


Du kannst dich auf deinen Beckenboden immer besser verlassen.


Du bekommst neue positive Gewohnheiten.


Du fühlst dich energievoller, aktiver und einfach besser in deinem Körper!

DIE AUFRECHTE KÖRPERHALTUNG, 

DIE MOBILE WIRBELSÄULE UND

DIE GESTÄRKTE CORE-MUSKULATUR SIND


DIE BASIS FÜR SPORT UND ALLTAG.


UND FÜR UNSER WOHLBEFINDEN.

„Meine Kreuzschmerzen und Verspannungen haben sich seit dem Training verringert. Es geht mir einfach besser.“

Helene, 41

Verbessere dein Körpergefühl mit:

MEIN BASISTRAINING

DAS BEKOMMST DU im Kurs:

4 KURSMODULE

jede Woche widmen wir uns einem wichtigen Thema für dein Körpergefühl

8 TRAININGSEINHEITEN

um deine Tiefenmuskulatur zu stärken, dich aufzurichten und zu mobilisieren

CHALLENGES

damit du das Gelernte sofort in die Umsetzung bringst

ALLTAGSTIPPS

für Achtsamkeit für deinen Rücken und Beckenboden im Alltag 

MINDSET

Bestandsaufnahme, Zielsetzungen und Fragen, damit du mental bereit bist

SUPPORT

über den gesamten Zeitraum beantworte ich deine individuellen Fragen direkt auf der Kursplattform

MOTIVATION

Erinnerungen und motivierende Aufforderungen, um dran zu bleiben

2 COACHING-CALLS

in 2 Gruppen-Coaching-Calls sind wir im direktem Austausch

COMMUNITY

direkt auf der Kursplattform und in der geschlossenen Facebook-Gruppe für gegenseitige Motivation

"Ich halte mich im Alltag aufrechter und erinnere mich immer wieder daran, mich aufzurichten und meine Schultern nach unten zu bringen.“

Sandra, 32

DIE THEMEN DER KURSMODULE

AUFRECHTE KÖRPERHALTUNG

01


Die Aufrichtung als Basis für alle weiteren Bereiche.

BECKENBODEN

02


Beckenboden wahrnehmen, stärken und entspannen.

MOBILISIERUNG


03

Die mobile Wirbelsäule für Geschmeidigkeit und Beweglichkeit.

BEWEGUNG UND GEWOHNHEITEN


04


Mit wenig Zeitaufwand zu mehr Bewegung im Alltag.

über Mich

Die größte Freude an meiner Berufung als Pilates Trainerin, Coach und Personal Trainerin ist die Beobachtung, wie schnell und einfach sich das Körpergefühl verbessern lässt.  


Mir wurde erst nach den Geburten meiner Kinder so richtig bewusst, welche Bedeutung ein kräftiger Beckenboden und eine gestärkte Rumpfmuskulatur für mein Wohlbefinden haben. Wie sehr das die BASIS für unser Wohlbefinden ist.


Seit 2005 helfe ich Frauen, sich in ihrem Körper besser, sicherer, beweglich, energievoller und jünger zu fühlen. Auch dich  möchte ich motivieren, dein Körpergefühl zu verbessern!



Gerlinde Finsterer

Mein Pilates Training

"Ich behalte meine Beweglichkeit, meine starke „Mitte“ auch mit 65+.“

Veronika, 67


100%

geld zurück

14 - Tage Zufriedenheits-garantie

Ich bin absolut davon überzeugt, dass wir durch die Stärkung der Körpermitte, Aufrichtung unserer Haltung, Mobilisierung der Wirbelsäule, achtsameren Umgang mit unserem Körper und mehr Bewegung unser Wohlbefinden extrem steigern. Sollte dir "Mein Basistraining" aus irgendeinem Grund nicht gefallen, erhältst du den Kaufpreis innerhalb von 14 Tagen ab Kaufdatum komplett und ohne Angabe von Gründen zurückerstattet.



MEIN BASISTRAINING 
 

für ein besseres Körpergefühl       


 

€ 479,-

(Frühbucherpreis: € 399,-)

 


 
  • 8 Trainingseinheiten á 30 min.
  • 4 Kurs-Lektionen mit Infos, Tipps und Aufgaben
  • Support für deine individuellen Fragen
  • 2 Gruppen-Coaching-Calls
  • Motivation und Mindset
  • 3 Monate Zugriff auf die Kursinhalte
  • Community-Plattform direkt im Kurs
  • geschlossene Facebook-Gruppe

"Ich kann meine Schuhe wieder ohne Schuhlöffel anziehen. Das klingt wie eine Kleinigkeit, erleichtert aber meinen Alltag enorm."

Elfi, 54

Häufig gestellte Fragen:

Wie läuft der Kurs konkret ab?

Nach der Anmeldung bekommst du eine Mail mit den Zugangsdaten zum Kurs und eine Mail mit den nächsten Schritten.

 

Die Wochenmodule werden nach und nach freigeschaltet. Herzstück sind die 2 Trainingseinheiten/Woche. 


Zusätzlich gibt es Wochenthemen mit Arbeitsblättern und Aufgaben.

Deine Fragen kannst du jederzeit in der Facebook-Gruppe stellen. In den Calls gehe ich auf alle gestellten Fragen ein.

Wann finden die Trainingseinheiten statt?

Die Trainingseinheiten teilst du dir selber innerhalb der jeweiligen Woche ein. So wie es dein Zeitplan am besten zulässt.
 
Bitte trag dir die Trainings als Termine in deinem Kalender ein. Und behandle diese Termine mit der Priorität, die deine Gesundheit und dein Wohlbefinden verdienen.

Was brauche ich für das Training?

Du benötigst eine Trainingsmatte und bequeme Kleidung. 


Notfalls kannst du auch eine Decke als Unterlage verwenden. Führe die Übungen barfuss oder mit Socken aus.

Wann kann ich Fragen stellen?

Deine Fragen kannst du mir über den gesamten Zeitraum deines Kurszugangs jederzeit stellen.


Dafür gibt es innerhalb der Kursplattform eine FRAGEN-Seite. Dort erhältst du die Antwort auf deine Fragen.


Du kannst auch durch bereits gestellte Fragen anderer Kursteilnehmerinnen scrollen und findest die Antwort vielleicht sofort.

Wie interaktiv läuft der Kurs ab?

Das hast du selber in der Hand.


Du wirst innerhalb der 4-wöchigen Kursdauer viele Mails mit Motivationen und Fragen von mir erhalten.


Du kannst das alles ganz für dich alleine durcharbeiten. 


Oder du postest deine Antworten und Kommentare im FORUM innerhalb der Kursplattform.


Dort kannst du auch auf Kommentare anderer Kursteilnehmerinnen reagieren. Dort herrscht der Austausch zwischen den Kursteilnehmerinnen.

Wird dieser Kur später nochmals angeboten?

Ja, der Kurs wird immer wieder angeboten. Preis und detaillierte Inhalte können sich von Kurs zu Kurs verändern. 

Für wen ist der Kurs nicht geeignet?

Wenn du körperliche Beschwerden hast, kläre die Teilnahme vorab mit deiner Ärztin/deinem Arzt ab.  Insbesondere bei Osteoporose, starken Rückenschmerzen, Bandscheibenproblemen oder anderen körperlichen Schmerzen.


Nach einer Schwangerschaft ist die Teilnahme beschränkt möglich. Die Schwangerschaft sollte mind. 3 Monate zurück liegen und die Teilnahme mit Arzt oder Hebamme abgeklärt worden sein. Bei einer Rektusdiastase sollten die Übungen der geraden Bauchmuskeln ausgelassen werden. 


Während der Schwangerschaft empfehle ich dir die Teilnahme nicht. (einige Übungen werden in der Bauchlage durchgeführt und es wird nicht auf die speziellen Bedürfnisse in der Schwangerschaft eingegangen).     

Für welches Fitnesslevel ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet.


Das BASISTRAINING - also die aufrechte Körperhaltung, die starke Core-Muskulatur und die mobile Wirbelsäule sind unabhängig vom Fitnesslevel die Basis für Sport und Alltag.


Die Trainingseinheiten werden präzise angeleitet. Die Übungen werden fortlaufend intensiver. Ich biete alternative Varianten bei den intensiveren Übungen an.

Wie oft kann ich die Videos ansehen?

Die Kursinhalte werden Woche für Woche freigegeben. 


Du kannst sie dann ansehen, sooft du möchtest. Der Kurs dauert 4 Wochen. Du hast insgesamt 3 Monate Zugriff auf die Videos. 


Also kannst du den Kurs ingesamt 3x durcharbeiten :)

Es macht mir Freude, Frauen zu unterstützen,

ihr Körpergefühl zu verbessern!