aufrechte Körperhaltung
verlässlicher Beckenboden
regelmässige Bewegung
EFFEKTIVER online-kurs MIT Betreuung
für ein
aufrechtes & gestärktes Körpergefühl
von 23.04. - 28.05.2021
für frauen, die sich zeitsparend richtig gut in ihrem Körper fühlen möchten.
für ein energievolles Lebensgefühl.
Heute. Und auch in 10 Jahren.
Denn du bist so jung, wie du dich hältst.
KENNST DU DAS?
WILLST DU LIEBER?
DER KURS WIRD SPUREN HINTERLASSEN
Weil du dich viel wohler in deinem Körper fühlst:
geschmeidig, beweglich, aufrecht und jung.
DAS WIRD PASSIEREN:
Dein Körper wird geschmeidig.
Deine Haltung wird aufrecht und du steigerst dadurch deine Ausstrahlung und dein Selbstbewusstsein.
Deine Tiefenmuskulatur wird gestärkt, wodurch du dich leichter aufrichtest und vieles im Alltag einfacher wird.
Du kannst dich auf deinen Beckenboden immer besser verlassen.
Du bekommst neue positive Gewohnheiten.
Du fühlst dich energievoll, aktiv und einfach gut in deinem Körper!
„Meine Kreuzschmerzen und Verspannungen haben sich seit dem Training verringert. Es geht mir einfach besser.“
Helene, 41
über Mich
Die größte Freude an meiner langjährigen Berufung als Pilates Trainerin, Coach und Personal Trainerin ist die Beobachtung, wie schnell und einfach sich das Körpergefühl verbessern lässt.
Mir wurde allerdings erst nach den Geburten meiner Kinder so richtig bewusst, welche Bedeutung ein kräftiger Beckenboden und eine gestärkte Rumpfmuskulatur für das weibliche Wohlbefinden haben.
Als zweifache Unternehmerin und Mutter von zwei Kindern ist Bewegung meine Wunderwaffe, um alle Herausforderungen energievoll und gelassen zu meistern.
Mit diesem Wissen unterstütze ich Frauen, sich energievoll, gestärkt und jung zu fühlen.
Auch dich möchte ich motivieren, in deine Gesundheit zu investieren. Denn wir haben nur eine Gesundheit!
Gerlinde Finsterer
Mein Pilates Training
Fühl dich in deinem Körper richtig Gut mit:
Aufrechter KÖRPERHALTUNG | verlässlichem BECKENBODEN | regelmässiger Bewegung
DIE BASIS FÜR das weibliche WOHLBEFINDEN
DAS BEKOMMST DU im Kurs:
4 KURSMODULE
jede Woche widmen wir uns einem wichtigen Thema für dein Wohlbefinden
8 PILATES-TRAININGSEINHEITEN
um deine Tiefenmuskulatur zu stärken, dich aufzurichten und zu mobilisieren
CHALLENGES
damit du sofort in die Umsetzung kommst
ALLTAGSTIPPS
für Achtsamkeit für deinen Rücken und Beckenboden im Alltag
MINDSET
Bestandsaufnahme, Zielsetzungen und Fragen, damit du mental bereit bist
SUPPORT
über den gesamten KURS-Zeitraum beantworte ich deine individuellen Fragen
MOTIVATION
Erinnerungen und Motivation, um dran zu bleiben
5 GRUPPEN-COACHING-CALLS
für unseren direkten Austausch und DEEP-DIVE-THEMEN: Welcome | Beckenboden Live Session| Pilates Live-Session |Bewegung| Ausblick
COMMUNITY
direkt auf der Kursplattform und in der geschlossenen Facebook-Gruppe für gegenseitige Motivation
"Ich halte mich im Alltag aufrechter und erinnere mich immer wieder daran, mich aufzurichten und meine Schultern nach unten zu bringen.“
Sandra, 32
DAS SIND DIE THEMEN DER KURSMODULE
AUFRECHTE KÖRPERHALTUNG
Um aus der Fehlhaltung zu kommen. Um FehlBelastungen für den Körper zu reduzieren. Und um uns mit dem Körper auch mental aufzurichten.
BECKENBODEN
Für unser Weibliches Wohlbefinden. Wir werden den Beckenboden wahrnehmen, stärken und entspannen.
MOBILISIERUNG
Die mobile Wirbelsäule um geschmeidig und beweglich zu bleiben. Um Verspannungen zu reduzieren. Denn: Wir sind so jung wie unsere Wirbelsäule.
BEWEGUNG UND GEWOHNHEITEN
Mit wenig Zeitaufwand zu mehr Bewegung im Alltag. Gute gewohnheiten etablieren für das neue Körpergefühl.
"Ich behalte meine Beweglichkeit, meine starke „Mitte“ auch mit 65+.“
Veronika, 67
PREMIUM-Kurs mit 1:1
FÜR DEINE LEBENSQUALITÄT
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OHNE RISIKO: 14 - Tage Zufriedenheits-garantie
Ich bin absolut davon überzeugt, dass wir durch die Stärkung der Körpermitte, Aufrichtung unserer Haltung, Mobilisierung der Wirbelsäule, achtsameren Umgang mit unserem Körper und mehr Bewegung unser Wohlbefinden extrem steigern. Sollte dir "Mein Basistraining" aus irgendeinem Grund nicht gefallen, erhältst du den Kaufpreis innerhalb von 14 Tagen ab Kaufdatum komplett und ohne Angabe von Gründen zurückerstattet.
Selbstfürsorge ist die beste Investition.
DENN WIR HABEN NUR EINE GESUNDHEIT!
You missed out!
"Ich kann meine Schuhe wieder ohne Schuhlöffel anziehen. Das klingt wie eine Kleinigkeit, erleichtert aber meinen Alltag enorm."
Elfi, 54
Häufig gestellte Fragen:
Nach der Anmeldung bekommst du eine Mail mit den Zugangsdaten zum Kurs und eine Mail mit den nächsten Schritten.
Die Wochenmodule werden nach und nach freigeschaltet. Die Inhalte kannst du in deinem eigenen Zeitplan durcharbeiten.
Auch die Trainingseinheiten fügst du so in deine Woche ein, wie es für dich ideal ist.
Ideal wäre, wenn du bei den Coaching-Calls live dabei sein kannst. Du kannst versäumte Live-Calls als Aufzeichnung auch im Nachhinein anhören.
Du benötigst eine Trainingsmatte und bequeme Kleidung.
Notfalls kannst du auch eine Decke als Unterlage verwenden. Führe die Übungen barfuss oder mit Socken aus.
Deine Fragen kannst du mir über den gesamten Kurs-Zeitraum jederzeit stellen.
Dafür gibt es innerhalb der Kursplattform eine FRAGEN-Seite. Dort erhältst du meine Antwort auf deine Fragen.
In den Gruppen-Coaching-Calls kannst du mir deine Fragen live stellen.
Und auch in der Facebook-Gruppe bin ich für dich und deine Fragen da.
Du wirst innerhalb der 4-wöchigen Kursdauer viele Mails mit Motivationen und Fragen von mir erhalten.
In den Gruppen-Coaching-Calls in Zoom treffen wir uns. Dort hast du die Möglichkeit, live deine Fragen zu stellen. Es liegt aber ganz bei dir, wie sehr du dich aktiv einbringen möchtest.
Du hast die Möglichkeit, in der Facebook-Gruppe mit anderen Teilnehmerinnen zu interagieren. Der Austausch mit anderen erhöht die Motivation und macht den Kurs für uns alle zu einem intensiveren Erlebnis.
Der Kurs wird voraussichtlich 2-3x jährlich angeboten.
Preis und Inhalte können sich von Kurs zu Kurs verändern.
Wenn du körperliche Beschwerden hast, kläre die Teilnahme vorab mit deiner Ärztin/deinem Arzt ab. Insbesondere bei Osteoporose, starken Rückenschmerzen, Bandscheibenproblemen oder anderen körperlichen Schmerzen.
Nach einer Schwangerschaft ist die Teilnahme beschränkt möglich. Die Schwangerschaft sollte mind. 3 Monate zurück liegen und die Teilnahme mit Arzt oder Hebamme abgeklärt worden sein. Bei einer Rektusdiastase sollten die Übungen der geraden Bauchmuskeln ausgelassen werden.
Während der Schwangerschaft empfehle ich dir die Teilnahme nicht. (einige Übungen werden in der Bauchlage durchgeführt und es wird nicht auf die speziellen Bedürfnisse in der Schwangerschaft eingegangen).
Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel und jedes Alter geeignet.
Das BASISTRAINING - also die aufrechte Körperhaltung, die starke Core-Muskulatur, die mobile Wirbelsäule und Alltagsbewegung sind unabhängig vom Fitnesslevel DIE BASIS für Sport und Alltag.
Die Trainingseinheiten werden präzise angeleitet. Die Übungen werden fortlaufend intensiver. Ich biete alternative Varianten bei den intensiveren Übungen an.
Die Kursinhalte werden Woche für Woche freigegeben.
Du kannst sie ansehen, sooft du möchtest. Der Kurs dauert 4 Wochen. Du hast insgesamt 12 Monate Zugriff auf die Videos und Inhalte.
Also kannst du den Kurs mehrmals durcharbeiten :)
