Tag2 • Mein Pilates Training

TAG 2

Herzlich willkommen zum 2.Tag!

Heute geht es um:

DEN KÖRPER STÄRKEN

Den Körper stärken und aufrichten. Mit einer gestärkten Rumpfmuskulatur fällt es dir viel leichter, dich aufzurichten.

Die aufrechte Körperhaltung solltest du regelmässig bewusst einnehmen. Sie beeinflusst enorm, wie du dich fühlst.

Zum einen holt sie dich aus der belastenden Fehlhaltung. Das nimmt Druck von den Bandscheiben und vom Beckenboden.

Die aufrechte Körperhaltung wirkt sich aber auch mental auf dein Wohlbefinden aus. Mit der Körperhaltung kannst du dich im wahrsten Sinne des Wortes aufrichten.

Du brauchst eine starke Tiefenmuskulatur. Sind die Beckenstabilisatoren und die Tiefenmuskulatur im Rumpf gestärkt, entlastet das die Wirbelsäule und du kannst dich mit Leichtigkeit aufrichten. Dein Alltag wird dadurch auch viel einfacher. Du fühlst dich energievoller, gestärkter und selbstbewusster.

WIE SIEHT ES MIT DEINER KÖRPERHALTUNG AUS?

Lade dir Das WORK-SHEET HERUNTER, um dich heute mit deiner Körperhaltung auseinanderzusetzen.

ZUM WORK-SHEET

MEIN TAGES-TIPP

Richte deinen Körper mehrmals täglich auf! Und nimm wahr, was das bei dir bewirkt.

DEINE HEUTIGE AUFGABE

Sieh dir anhand des WORK-SHEETS deine körperhaltung an. VIelleicht wird dir erst heute bewusst, dass du eine sehr gute körperhaltung hast. Oder dass Du dich mehr mit deiner Körperhaltung auseinander setzen möchtest.

Richte dich heute mindestens 3x ganz bewusst auf.

TEILE IN DER FACEBOOK GRUPPE, Wie es dir mit deiner Körperhaltung geht oder was dir von heute in erinnerung bleiben wird.

ZUr facebook gruppe Tag 2

ÜBUNG: CORE-STÄRKUNG

Die heutige Übung stärkt die Tiefenmuskulatur des Rumpfes.

Mach gleich mit! Komm in den Vierfüsslerstand und starte das Video.