TAG 3
Herzlich willkommen zum 3. Tag!

Heute geht es um:


 DEN KÖRPER BEWEGEN 

Bewegung steht ganz oben, wenn es darum geht, der Gesundheit etwas Gutes zu tun.

Nämlich Bewegung in jeder Form!

Bewegung baut Stress ab, aktiviert sämtliche Körpersysteme, stärkt das Immun-System, fördert die Koordination, verbessert die Atmung, die Durchblutung, stärkt das Herz-Kreislauf-System, ist gut für den Stoffwechsel, schützt vor Demenz, verbessert deinen Schlaf, tut dem Bewegungsapparat gut und hat positive psychosoziale Effekte.

Die Liste der Vorteile von Bewegung geht noch weiter. Sie ist sehr lang.


Oft fehlt es an Zeit für mehr Bewegung. 
Hol dir im Work-book Ideen für Alltagsfitness. Also Ideen, wie du zeitsparend mehr bewegung in deinem Alltag einbauen kannst.  
ZUM WORKBOOK

MEIN TAGES-TIPP

Mach Treppen zu deinen Freunden! Lass Rolltreppen oder Aufzüge in Zukunft links liegen!


DEINE HEUTIGE AUFGABE

Hol dir im Work-book Inspiration für eine idee, wie, wo und wann du in deinem Alltag bewegung einbauen kannst. eine Bewegung, für die du nicht wesentlich mehr zeit einplanen musst. die sich quasi gut In deinen alltag schmiegt.

Und setze diese idee sofort um!

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ÜBUNG: stärken und mobilisieren

Die heutige Übung mobilisiert und stärkt deinen Körper.


Starte in der Rückenlage, stell deine Beine auf und starte das Video.

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TAG 3 ist GESCHAFFT! :) 

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