Herzlich willkommen zum 4. Tag!
Heute geht es um:
DEN KÖRPER MOBILISIEREN
Eine bewegliche Wirbelsäule hält dich jung.
Mit Dehnung und Mobilisierung hältst du dich geschmeidig und du löst Verspannungen. Vor allem, wenn du viel und lange sitzt, brauchst du dringend Ausgleichsbewegungen.
DU hast in den letzten Tagen viele inputs erhalten, an welchen schrauben Du drehen kannst, um dein körpergefühl nachhaltig zu verbessern.
Dir ist vielleicht einiges klar geworden?
schreib im worksheet auf, was du ändern wirst.
denn der beste zeitpunkt, um mit wenig aufwand den körper geschmeidig, aufrecht, aktiv und jung zu halten ist jetzt! :)
MEIN TAGES-TIPP
Mach bei langen sitzenden Arbeitstagen regelmäßig Pausen, um dich zu bewegen!
DEINE HEUTIGE AUFGABE
Reflektiere anhand des worksheets, was du änderst wirst, um dein Körpergefühl zu verbessern. je früher du beginnst, desto einfacher ist es, lange aktiv und jung zu bleiben.
Ich freue mich, wenn du deine GEDANKEN DaZU in der facebook-gruppe teilst.
ÜBUNG: den Nacken mobilisieren
Die heutige Übung ist eine kurze Nackenmobilisierung, die sich ideal für zwischendurch eignet.
Komm in den Kniesitz, Schneidersitz oder in eine andere Position, in der du deinen Oberkörper gut aufrichten kannst.
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TAG 4 ist GESCHAFFT! :)
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