Bewegung

Lange To-Do-Listen, volle Arbeitstage, Projekte, Haushalt, Kinder. Der Tag hat nicht genügend Stunden. Dazu Erwartungen von unterschiedlichen Seiten. Vieles soll erledigt werden und saugt Energie auf. Du funktionierst nur noch und deine Bedürfnisse bleiben auf der Strecke. Wenn das Gefühl von leichter Überforderung und Erschöpfung auftaucht, dann ist es allerhöchste Zeit mit Selbstfürsorge zu starten. In diesem Artikel bekommst du 4 Strategien dafür an die Hand. Continue Reading

Bewegung

Dein Tag ist meistens zu Ende, bevor du dich bewegt hast? Kommt dir das bekannt vor? Damit verzichtest du auf eine unschlagbare Wunderwaffe. Denn Bewegung ist Jungbrunnen, Kraftquelle und Heilmittel. Lies hier 50 überzeugende Gründe, warum es sich auszahlt, regelmässige Bewegungseinheiten einzuplanen. Continue Reading

Immer wieder nehmen wir uns vor, uns mehr zu bewegen. Und das ist eine gute Entscheidung. Denn damit bleiben wir länger aktiv, gesund, schmerzfrei und halten unseren Körper jung. Aber häufig kommt dann doch wieder was dazwischen. Oft Zeitmangel. Hol dir die Tipps, wie du es trotz Zeitmangel schaffst, in Bewegung zu kommen. Continue Reading

Sport tut gut. Der Psyche, dem Körper, der Gesundheit. Sport hilft beim Stressabbau und der aktiven Entspannung. Regelmäßige Bewegung stimuliert die Muskeln, schützt uns vor den verbreiteten Zivilisationskrankheiten, stärkt das Immun- und das Herz-Kreislaufsystem. Die Liste kann noch lange fortgesetzt werden. Jetzt geht es um konkrete Tipps, wie wir es schaffen, auch wirklich dranzubleiben.

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Sport tut gut. Der Psyche, dem Körper, der Gesundheit. Sport hilft beim Stressabbau und der aktiven Entspannung. Regelmäßige Bewegung stimuliert die Muskeln, schützt uns vor den verbreiteten Zivilisationskrankheiten, stärkt das Immun- und das Herz-Kreislaufsystem. Die Liste kann noch lange fortgesetzt werden. Jetzt geht es um konkrete Tipps, wie wir es schaffen, auch wirklich dranzubleiben.

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Wir leben in einer sehr schnelllebigen Welt. Mit vielen Informationen, überflutenden Reizen, mit langen To-Do-Listen. Job, Familie, Freunde, Hobbys…. wir haben viel zu tun. Wie dann auch noch Zeit für Sport einplanen? Aber: Sport kostet gar keine Zeit. Sport bringt nämlich sogar Zeit. Wenn du mir nicht glaubst, lies weiter.

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Keine Zeit für Bewegung? Du bist damit nicht alleine. Es scheitert oft nicht am Wissen. Es ist uns meistens bewusst, welche Vorteile mit mehr Bewegung verbunden sind. Es scheitert häufiger an der Umsetzung. Dabei können wir es uns einfacher machen, als wir manchmal glauben.

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Beckenbodentraining klingt langweilig. Zumindest nicht nach Abenteuer und Adrenalinausschüttung. Es macht aber Sinn, sich mit dem Thema Beckenboden auseinanderzusetzen. Damit weitere Abenteuer dann mit einem guten Körpergefühl möglich sind.

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Eigentlich wissen wir, dass wir uns viel bewegen sollten. Es fehlt uns nicht am Wissen, dass Bewegung gesund ist, sondern es passt einfach nicht in unseren ohnehin schon vollen Tag. Wie soll das jetzt auch noch Platz haben? Gewohnheiten sind eine gute Möglichkeit, einen gesunden Lebensstil in unserem Alltag einzubauen. 

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